坐禅の仕方
まず姿勢を調えましょう
① 座布団を二つに折ってお尻の下に充てる
② 右の足を左の腿の上にのせる。(半跏趺坐)
③ さらに左の足を右の腿の上にのせる。（結跏趺坐)
④ 足の組み方は2通りかあるためやり易い方でする。 （②③参照）
⑤ 手は掌を上に向けて、右手を足の上におく。
そしてその上に左手をのせる。
⑥ 両手の親指の尖端が軽く触れるように組む。(法界定印)
⑦ または右手を左手で包むように握る。(結手)
⑧ 手の組み方は何通りかあるためやり易い方でする。 （⑥⑦参照）
⑨ アゴを引き、頭が前後左右に傾かないようにする。
⑩ 身体を前後左右に動かし、中心となる位置を見極める。
⑪ 坐禅の時の目線は目を閉じず、半眼という形が理想的です。
（顔を正面に向け、少し顎を引き気味にし、まっすぐ前を見て、そのままの状態で1～2メートル先の床（畳）の上に視線のみ落とす）
椅子坐禅
※手の組み方は、何通りかあるためやり易い方でする。（⑥⑦参照）
次に呼吸を調えましょう （調息）
姿勢を調え、次に呼吸を調えます。
その方法は、腹式呼吸を繰り返すことです。
腹式呼吸は、深々と吸い込んだ息を吐き出すにつれて、しだいに下腹部に力が入るようにします。
そして、徐々に静かな呼吸に調えていきます。
この場合、深呼吸のように腹一杯吸い込む必要はありません。
吐く息を静かにゆっくり、長々と出すことが大切です。
そして心を調えましょう （調心）
姿勢と呼吸が調ったら、心を調えます。
最初は出入りの息を数える。これを「数息観」と言います。
一呼吸を一つとし、息を出すとき、ひとつ、ふたつ、みっつと心の中で静かに数え、
十まで数えたらまた一つに戻って一より始めます。
これをくり返し、精神を集中させます。
坐禅をしていると雑念が涌いてきて、なかなか無心になることができません。
「数息観」を続け、身体と呼吸、心を調える努力が大切です。
坐禅への準備
場 所
静かな所で厳粛な雰囲気をもって坐ることが望ましいです。
直射日光や強風を防ぐ工夫をし、明りはまぶしくないようにします。
敷 物
本格的に坐るには、僧堂で使う単ぶとんが良いです。一般的には、平常用いる座ぶとんを使い、一枚は下に敷き、もう一枚を二つ折りにして尻の下に敷きます。
衣 服
ネクタイやバンドをゆるめ、ズボンもゆったりしたものを着用することが望ましいです。
また女性の場合は、坐ったときに幅が広いスカートの方が適しています。足袋や靴下は脱いで坐ります。